تبلیغات
 
 
هدفون بیتس مدل SOLO HD - مدیریت ذهن و آرامش در دوران پیش از ازدواج

مدیریت ذهن و آرامش در دوران پیش از ازدواج

نویسنده : محسن لطفی سه شنبه 14 تیر 1390 04:32 ق.ظ  •  دیدگاه ها : ()  

مدیریت ذهن و آرامش در دوران پیش از ازدواج

هیچ می‌دانید اگر شما پیش از ازدواج‌تان استرس داشته باشید چه کسی بیشترین ضرر را خواهد کرد؟ ممکن است هم از لحاظ مالی و هم عاطفی مشکلاتی برایتان بوجود بیاید. پس باید بر خودتان مسلط باشید و لازم است از همین الان تمرین را شروع کنید. ما به شما راههایی پیشنهاد می‌کنیم که تنها با عمل به این سه گزینه، بتوانید این مرحله را به خوبی پشت سر بگذارید.

یک اتاق ساکت و آرام را انتخاب کنید؛ روی کف زمین دراز کشیده و چشمان‌تان را ببندید. یک نفس عمیق بکشید. این نفس عمیق را از بینی‌تان شروع کرده و به شکم‌تان منتقل کنید. تصور کنید که تمام بدن‌تان را آرامشی عمیق فرا گرفته و با هر بازدم عمیقی که انجام می دهید استرس را از بدن‌تان بیرون می‌کنید.ذهن‌تان را کاملا آرام کنید، همه مسائل را از آن بیرون کنید و به هوایی که به بدن‌تان وارد و خارج می‌شود فکر کنید و فقط روی دم و بازدم‌تان تمرکز کنید. این کار را تا زمانی انجام دهید که احساس آرامش و راحتی شما را در بر گیرد.

ممکن است بعضی اوقات احساس کنید بدن‌تان دچار کوفتگی شده است. یا ممکن است احساس خستگی شدید یا سردرد داشته باشید. همه اینها نشان دهنده این است که استرس را وارد بدن‌تان کرده اید.

پس باید زمانی را به این اختصاص دهید که دراز کشیده و بدن‌تان را منبسط کرده و نفس عمیق بکشید. یوگا حرکات کششی و آرامش دهنده خوبی دارد و باعث آرام شدن ذهن شما می‌شود. یک حرکت ساده یوگا را به شما معرفی می‌کنم: ” حالت جنینی”، روی پاهایتان بنشینید و در حالت خمیده متمایل به جلو قرار بگیرید.سعی کنید که شکم‌تان را منبسط کنید، و تا جاییکه ممکن است سرتان را به سمت شکم خم کنید. بازوهایتان را کنارتان قرار دهید و چشمان‌تان را ببندید و یک نفس عمیق بکشید.

زمانیکه استرس‌تان از بین رفت مراقب رژیم غذایی‌تان باشید، باید از خوردن کافئین، شکلات و نوشیدنی‌های الکی اجتناب کنید . درست است که اینها مواد غذایی خوشمزه و وسوسه کننده ای به نظر می‌رسند، اما میزان استرس بدن را افزایش می‌دهند. فراوان آب بنوشید و سعی کنید که در رژیم غذایی‌تان بیشتر از سبزیجات استفاده کنید تا بدن‌تان را از آلودگی‌ها و سم پاک کند.

گاهی اوقات در میان روز فرصتی به خودتان بدهید تا کمی در میان طبیعت و یا مکان‌های هنری گردش کنید. از فکر کردن درمورد هر چیزی که به مراسم ازدواج‌تان می‌شود خودداری کنید، و به جای آن به اطراف‌تان توجه کرده و به این فکر کنید که این مکان‌های زیبا در شما احساس آرامش ایجاد می‌کنند. بعد از انجام این کارها می‌بینید که چقدر اوضاع بهتر شده است.



منبع:
http://tejarat.aksmod.com

آخرین ویرایش: - -

دوشنبه 27 شهریور 1396 02:12 ق.ظ
Good post. I absolutely appreciate this website. Stick with it!
دوشنبه 30 مرداد 1396 10:22 ق.ظ
I am now not certain where you are getting your information, but great topic.

I must spend some time finding out much more or understanding more.

Thanks for magnificent information I used to be in search of this info for
my mission.
دوشنبه 16 مرداد 1396 04:45 ب.ظ
Please let me know if you're looking for a article author
for your site. You have some really good posts and I think I would be a good asset.

If you ever want to take some of the load off, I'd absolutely love to write some articles for your blog in exchange for a
link back to mine. Please shoot me an e-mail if interested.
Regards!
سه شنبه 6 تیر 1396 11:08 ق.ظ
Hey There. I discovered your weblog using msn. This is
an extremely smartly written article. I will be sure to bookmark it and return to read more of
your helpful info. Thank you for the post. I will definitely return.
سه شنبه 22 فروردین 1396 05:53 ق.ظ
I got this web site from my pal who shared with me on the topic of this website and now this time I am
browsing this website and reading very informative articles or reviews here.
شنبه 19 فروردین 1396 10:07 ب.ظ
At this time I am going away to do my breakfast, after having my breakfast coming yet again to read other news.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر